Néhány random cikk, hogy ne merüljenek feledésbe.
Táplálkozásról:
http://vadaszakos.hu/vegetarius-deak-balint/
Hasizomról:
http://www.enportal.hu/hasizomedzes-kockahas.html
Testtartásról:
http://www.tonygentilcore.com/blog/the-sway-back-equation/
Cikkek
2013.07.12. 20:06 mosiah
Szólj hozzá!
Címkék: elmélet
Testzsír és max.izom tömeg
2013.07.12. 16:05 mosiah
Röviden összefoglalva, itt ez a tanulmány, ami megad egy képletet amiből kiszámolható, hogy naturális táplálkozással mi az a maximális izomtömeg amit elérhetsz.
A képlet angolszász mértékegységeket használ, amit például ezzel a konvertálóval válthatsz át magadnak tetszés szerint.
Szükség lesz még a testzsírszázalékod meghatározására is, amit például ennek az oldalnak a segítségével is kiszámolhatsz.
És akkor a saját példámból kiindulva:
Boka: 9,25 in; Csukló: 6,5 in; Magasság: 68,5 in; Testzsír: 11%
Max. lean body mass: 173 font; Body weight: 194,5 font.
Ennyi.
