Röviden összefoglalva, itt ez a tanulmány, ami megad egy képletet amiből kiszámolható, hogy naturális táplálkozással mi az a maximális izomtömeg amit elérhetsz.
A képlet angolszász mértékegységeket használ, amit például ezzel a konvertálóval válthatsz át magadnak tetszés szerint.
Szükség lesz még a testzsírszázalékod meghatározására is, amit például ennek az oldalnak a segítségével is kiszámolhatsz.
És akkor a saját példámból kiindulva:
Boka: 9,25 in; Csukló: 6,5 in; Magasság: 68,5 in; Testzsír: 11%
Max. lean body mass: 173 font; Body weight: 194,5 font.
Ennyi.
