A mellizom edzésének második fokozata. Ismét a már jól ismert gyakorlatok, de vigyázz, mert fokozzuk a tempót és az ismétlésszámot is. Kösd fel a gatyát, kemény lesz. Ha végignyomod a programot, veregesd meg a vállad, mert jó vagy.
A program: (összesen 144 fekvőtámasz)
3x16 normál fekvőtámasz
3x16 fekvőtámasz, láb zsámolyon
3x16 fekvőtámasz válszélességgel
Top-Tipp:
Első alkalommal told ez is térdre támaszkodva, mert az egyesz szinthez képest nagy az ugrás, ha jól megy fokozatosan növeld a fábfejre támaszkodó sorozatokat a térdelős helyett. Cél a kilenc rendes sorozat kivitelezése.
