Ez a videó egy 30 perces mellizomedzés, ami a három szint egymás utáni összefűzéséből áll. Ha túljutottál az előző három szinten és úgy érzed készen állsz a programra, az alábbiak szerint járj el 8 héten keresztül:
Hétfő: 30 perces mellizomedzés
Szerda: csak a 2. szintű edzés
Péntek: 30 perces mellizomedzés
Top-Tipp:
Készíts fényképet a program elején és 8 hét múlva a program végén is. Nézd meg mit eredményez az a több mint 7000 fekvőtámasz, amit két hónap alatt lenyomtál :D
